マッサージを理解して得られるメリット
マッサージの効果について
マッサージはあえて体に負担を掛けることで、疲労回復や癒やし効果を引き出そうとする施術です。
例えば疲れたり緊張している筋肉は血流を押し出せませんから、体の外から力を加えて補助してあげる必要があります。
さすったり押して刺激を与えると体がポカポカするのはそれが理由で、血流が促進されることから体の機能が改善します。
言葉の意味には肩叩きやツボ押しを含むので、個人でも行われている身近な施術の総称となっています。
正確には国家資格のあん摩マッサージ指圧師が当てはまる、立派な医療行為が本来の意味するところです。
この資格を持つ人が行う施術は、医師の同意書さえあれば医療保険が適用されます。
つまり医療行為に該当する高度な技術を指す言葉なので、本来の定義では気軽に使えないことを意味します。
しかし施術は一般にも広まり気軽に行われていますから、医療行為目的でなければ使っても良い言葉だと分かります。
施術が効果を発揮するのは筋肉が凝り固まっていたり、血流が悪化して疲労感や冷えが発生している場合です。
筋肉の強張りは血管を圧迫して血流を低下させるので、外部から刺激して改善を促してあげるのは合理的といえます。
また東洋医学的にはツボに対する刺激も有効ですし、目的に合うツボを押せば体の悩みが解消する可能性が高まります。
間違った施術は勿論逆効果なので、力加減や施術を行う頻度であったり、刺激を与える場所の選択といった施術本来の難しさもあります。
精神面でのリラックス効果も見込める
一方では肉体的に疲労していなくても、精神的に緊張して体が強張っている場合は、肉体を解すことでリラックス状態が促進可能です。
体と心のどちらに効果を感じたい時も、肉体に刺激を加えるマッサージは体にポジティブな作用を発揮します。
外部から受ける体の負担は一種のストレスですが、このストレスによって体本来の回復力が引き出されます。
体を動かさないと筋肉が固まって鈍ってしまうように、刺激を受けない肉体もまた体の機能を低下させてしまいます。
その点マッサージは筋肉や血管だけでなくリンパにも働き掛け、疲労回復やその他の効果を引き出せます。
リラックス効果は神経の興奮を鎮めますから、自律神経が落ち着いて安眠の結果が実現するでしょう。
安眠は深い眠りを促進してくれるので、朝の目覚めがスッキリ快調で良くなったり、前日の疲れが回復することになります。
現代社会は時間に追われて忙しかったり、翌日のことを考えて良く眠れなくなるなど悪循環です。
所がそこに体への刺激を加えてあげることで、考え過ぎてしまったり眠れない悩みが解消します。
心地良い刺激は自然な眠気を誘発しますから、目が冴えて中々寝付けない人にも適しています。
免疫力が向上し病気に罹りにくくなる
物理的な刺激の効果としては意外かもしれませんが、実は免疫力が向上して病気に強くなる効果も特徴です。
弱まっている体の防御機構を元に戻したり強化できるので、ストレスによって体が弱っていると感じたら、本格的に施術を検討するのがおすすめです。
免疫力が高まる理由はいくつかありますが、一つは血流が改善して栄養素が運ばれやすくなること、もう一つは体温が上がって免疫細胞の活動が活発化する二点です。
他にも疲労物質や老廃物を回収するリンパの機能が高まって、免疫機構に対する栄養供給に注力できるようになるのもポイントです。
体の機能維持は循環系で保たれていますから、血流やリンパの改善で健康が促進されるのは当然です。
免疫細胞は風邪やインフルエンザといった身近な病気への対応を始めとして、がん細胞の増殖を防ぐ重要な役割も担います。
弱まった体は病気の原因にすきを与えますから、日頃からケアをして病気に備えることが欠かせません。
マッサージはやりすぎないのがポイント
マッサージはまさに体のケアに役立つ心強い味方で、手軽に行えるのが人気の理由だと考えられます。
入浴後の施術はリラックス感覚を倍増させますし、副交感神経を優位にして良質な眠りに導いてくれます。
こういった状態は心にも体にも良い薬となりますから、疲れを感じたら体を解してあげるのが理想的です。
慣れない運動や肉体労働で疲労した体にも、適度な刺激を与えることは良い方法です。
疲労物質の排出を促して回復力を高めますから、翌日に疲れや痛みが残りにくく、また本来の体の機能が使えるようになります。
正当な医療行為として行うのでなければ、施術は目に見える範囲に留めるのが無難で安全です。
腕がだるい時は優しくもんであげたり、脚ならさすって血流を促進するなど、部位や状態ごとにやり方が違います。
背中や腰は手が届きにくくセルフケアは困難なので、誰かに手伝ってもらうか道具を使用することが必要です。
刺激の強さは物足りなさを感じる位が丁度良く、控えめでやり過ぎない程度に抑えるのが目安となります。
過度な力加減や繰り返す施術は体を痛めてしまいますから、自信がなければプロに任せて施術してもらうのが懸命です。
正しいマッサージは体に悪い影響を与える心配がなく、豊富なメリットによって体の機能を取り戻したり高められるので魅力的です。
最終更新日 2025年5月19日 by leshal
