便秘解消する方法とは？
便秘になったことがある人は分かると思いますが、正直便秘はつらいです。
そこで今回は便秘解消する方法について、ゆっくり解説していきます！
・その1：水分補給で便秘改善！
みなさんは1日にどれくらいのお水を飲んでいますでしょうか？
実は水分補給することで便秘改善につながることが判明しました。
お水を飲むだけで便秘が解消されるなら本当に嬉しいことですよね！
それでは肝心のお水の飲み方についてご説明しましょう。
まず朝起きたらコップ1杯の水を飲んでください。
目覚めた直後にお水を飲むことで胃と腸が刺激されます。
そして便意が起こりやすくなるのです。
もし水を飲むのが苦手なのであれば、レモン汁を多少加えてみましょう。
レモンのテイストが混じって飲みやすくなるはずですよ。
また冬場などには水ではなく、白湯にすると良いでしょう。
・その2：1日2リットルのお水を飲みましょう！
便秘解消には1日2リットルの水分補給が必要と言われています。
2リットルというと大きなペットボトル1本分ですね。
1日2リットルは大変そうに見えるのですが、少しずつ飲んでいけば意外とクリアできちゃいますよ。
ちなみに水はナチュラルミネラルウォーターにしてくださいね。
塩素が含まれた水道水はオススメできません。
またお茶やコーヒーでの2リットルの水分補給もあまりオススメできません。
基本的にナチュラルミネラルウォーターを飲みようにしてください。
・その3：スムージーを取り入れましょう！
最近女性に人気の高いスムージー。
実はこちらのスムージーが便秘解消に使えるのです。
緑黄色野菜をたくさん取り入れたグリーンスムージーは便秘解消に効果あります。
野菜には健康成分がたっぷり含まれているので、体の中をキレイにしてくれるのです。
グリーンスムージーを飲むことで便秘解消しつつ美容効果も期待できちゃいますよ！
女性にとっては嬉しいことですよね。
健康的な生活を送って便秘のつらさから解放されたいですね。
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最終更新日 2025年5月19日 by leshal
